Тревога — не враг.
Она на твоей стороне

Практическая книга о том, как перестать воевать со страхом и научиться слышать его сигналы. По методам КПТ — простым языком.

Забрать книгу в Max Забрать в Telegram

Нужна только подписка на канал в боте

Бесплатно

Обложка книги «Тревога на твоей стороне»

Это про вас, если…

мысли крутятся ночами и не дают уснуть

сердце частит без видимой причины

прокручиваете худшие сценарии, которые не сбываются

избегаете звонков и трудных разговоров

«просто успокойся» не работает

Что внутри

Шесть глав, которые складываются в практический маршрут: от понимания механики тревоги — к навыкам, которые работают в реальной жизни.

ГЛАВА 1

Анатомия паники

Что происходит в теле и почему это не поломка.

ГЛАВА 2

Ловушка для ума

Как мысли создают тревогу и как их поймать.

ГЛАВА 3

Призраки прошлого

Откуда берутся установки и как их менять.

ГЛАВА 4

Парадокс белого медведя

Почему борьба усиливает тревогу.

ГЛАВА 5

Выход из зоны комфорта

Как действовать вместе со страхом.

ГЛАВА 6

Новый контракт с собой

Как договориться с тревогой.

+ рабочие техники: Дневник трёх колонок, Сократический диалог, Антикризисный чемоданчик.

Забрать книгу в Max Забрать в Telegram

Нужна только подписка на канал в боте

ОБ АВТОРЕ

Сергей Краснов

практический психолог магистр психологии коуч двух европейских ассоциаций

Тысячи часов практики с людьми, для которых тревога стала фоном жизни. Я убеждён: навыку обходиться со своей тревогой можно научить каждого — и для этого не обязательно годами ходить на приём.