«Уверенность. Основа»
Построй незыблемый фундамент уверенности, с которым не страшны никакие оценки и обстоятельства.
Узнаете этот внутренний диалог?
«Вот сейчас я выскажу свое мнение на совещании… Хотя нет, моя идея, наверное, глупая. Лучше промолчу. А если начальник спросит, почему я молчал? Скажу, что согласен с коллегами. Хотя я не согласен. Но спорить не буду — начнут думать, что я конфликтный. В общем, я как всегда…»
Молчите, когда нужно говорить
Упускаете возможности, идеи, повышение.
Говорите «да», когда хотите сказать «нет»
Выгораете, живете чужую жизнь, копите обиду.
Зависаете в перфекционизме и прокрастинации.
Страх сделать неидеально парализует.
Зависите от мнения других
Ваше настроение и самооценка — как мячик в игре пинг-понга.
Испытываете постоянный фон тревоги.
«А что обо мне подумают? А вдруг я облажаюсь?»
Каково это — чувствовать уверенность изнутри?
Знание своей ценности
Вы перестанете доказывать свою значимость и начнете опираться на нее. Это будет факт, а не вопрос.
Четкость в коммуникации
Вы научитесь выражать мысли, просьбы и отказы спокойно, ясно и без агрессии. Вас начнут слышать.
Смелость начинать и принимать решения
Вы перестанете ждать идеальных условий. Появятся решимость и навык действовать, даже когда страшно.
Непробиваемые, но гибкие границы
Вы сможете защищать свое время, энергию и ценности, не чувствуя вины и не разрушая отношения.
Почему это сработает?
Мы не будем просто повторять аффирмации. Мы перестроим нейронные пути.
УРОВЕНЬ 1: ОСНОВАНИЕ (Работа с убеждениями). Когнитивно-поведенческие техники (КПТ), чтобы выявить и оспорить глубинные установки.
УРОВЕНЬ 2: ОПОРА (Работа с телом и эмоциями). Как расправить плечи и дышать полной грудью, когда нервничаешь. Как принимать свои эмоции, а не подавлять их.
УРОВЕНЬ 3: ДЕЙСТВИЕ (Навыковый тренинг). Пошаговые алгоритмы для реальных ситуаций: как принять комплимент, как вежливо отказать, как аргументированно отстоять свою позицию.
Полная программа тренинга:
Автор тренинга
Сергей Краснов
- Практический психолог, коуч
- Магистр психологии
- Автор книг «Пришел. Сказал. Убедил», «Квест-тренинг. Стань оратором за 3 недели», «42 магических упражнений для голоса»
- Автор и ведущий подкаста «Психология+»
- Спикер с 20-летним стажем
- Опытный преподаватель
Электронный адрес:
meditation777@bk.ru
Телефон: